Vous sentez trop de pression dans votre travail ? Vous êtes souvent sur les nerfs ? Peut-être qu’il est temps de se ménager. Il est important que vous preniez soin de vous surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Ayez l’habitude de prendre de la distance par rapport à votre travail et vos responsabilités professionnelles. Comment lâcher prise au travail ? Nos conseils dans cet article.
Lâcher prise au travail : quels avantages ?
Lâcher prise au travail c’est accepter ses propres limites en cessant de vouloir tout contrôler. Lâcher prise c’est également savoir les priorités. Ce qui implique de cesser de lutter contre les situations ou encore les personnes que l’on ne peut pas contrôler. Lâcher prise demande de prendre du recul sur les événements, sur le comportement des autres, mais également sur soi-même. Ce n’est pas fuir les problèmes, mais les empêcher d’avoir le dessus sur vous. En apprenant à lâcher prise, vous gagnez en sérénité dans votre travail et dépensez votre énergie sur ce qui est important.
Par ailleurs, si vous ne voulez pas que les soucis professionnels vous envahissent et nuisent à votre vie, il est important de lâcher prise au travail. Vous pouvez ainsi préserver, non seulement votre santé mentale, mais également votre santé physique, en étant plus détendu et moins épuisé. En ne vous laissant pas envahir par vos émotions et la fatigue qu’elles engendrent, vous pouvez gérer plus calmement les contrariétés et les imprévus au travail. Bref, lâcher prise vous permet d’avoir un bien-être au travail et d’être plus épanoui dans votre vie au quotidien.
Lâcher prise au travail : comment faire ?
Conseil n°1 : Du recul sur votre travail
Identifiez les problèmes auxquels vous faites souvent face ainsi que les situations qui engendrent des émotions négatives en vous. Ces situations peuvent être des imprévus ou encore des désaccords avec vos collègues ou encore une mission difficile à gérer et à réaliser. Analysez ensuite les émotions négatives que ces situations engendrent. Le but de l’analyse est de trouver une façon que vous pourrez utiliser pour aborder les contrariétés au travail sans se laisser entraîner par ces émotions.
Prendre du recul sur votre travail c’est également ne pas lutter contre les choses que vous ne pouvez pas changer. Ayez en tête que vous ne pouvez pas toujours tout régler est que l’important est que vous trouviez des solutions et que vous restiez loin des émotions négatives. Si votre collègue n’arrive pas à gérer convenablement le projet que vous devez mener ensemble, adaptez votre façon de travailler avec la sienne et essayez de trouver une solution pour mieux répartir les tâches et collaborer ensemble plus efficacement.
Conseil n°2 : Acceptez les limites
Si vous voulez vraiment lâcher prise au travail, il vous faut accepter non seulement vos limites, mais également celles des autres. Sachez que vous n’êtes pas responsable de tout, votre rôle est de faire votre travail du mieux que vous pouvez. Arrêtez de vouloir tout contrôler et éloignez-vous du perfectionnisme en toutes circonstances. N’imposez votre rigueur que sur ce qui est vraiment important pour vous. Sachez que vous, comme vos collègues peuvent se tromper et faire des erreurs et que ce n’est pas toujours dramatique. Outre le perfectionnisme, une chose dont vous devez vous libérer pour pouvoir lâcher prise au travail est également le regard des autres et vos propres jugements. Soyez bienveillant avec vous-même.
Accepter vos limites c’est aussi prioriser. Pour ce faire, essayez de fixer des objectifs réalisables. Ne vous sous-estimez pas, mais ne vous surestimez pas non plus. Si vous ne pouvez pas vous charger d’une tâche parce qu’elle est en dehors de vos compétences ou que vous n’avez tout simplement pas de temps, sachez dire non. Enfin, investissez-vous pleinement dans le moment présent. Ne laissez pas les situations du passé vous surcharger de soucis. Avancez pas à pas et organisez votre journée de travail en tenant compte de vos limites.
Conseil n°3 : Apprenez à lâcher prise au quotidien
Si vous sentez qu’une situation est entrain de vous rendre nerveux ou que vous êtes irrité, allez faire un tour pour vous apaiser. Évitez de penser au problème, pensez à autre chose. Une fois calmé, vous verrez que vous trouverez une solution.
Si des émotions négatives vous submergent, ne luttez pas contre elles, mais acceptez-les en identifiant les causes et en essayant de regarder les côtés positifs. Une autre astuce pour vous vider des émotions négatives est de les écrire.
Enfin, apprenez à lâcher prise en utilisant des techniques de relaxation comme la respiration ou la méditation. Vous pouvez également vous offrir une petite sieste, souvent salvatrice en cas de stress.
